Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit des Menschen sich trotz erlebter Krisen und widriger Umstände sich positiv zu entwickeln. „Resilience“ ist die „Spannkraft, Strapazierfähigkeit“. Resilienz meint sie psychische Widerstandsfähigkeit.
Sie basiert auf 7 Säulen:
1.Optimismus ist eine innere Haltung, dass sich Dinge zum Positiven wenden können.
2.Akzeptanz, ist die Annahme des nicht Beeinflussbaren. Es anzunehmen ohne zu beurteilen.
3.Lösungsorientierung, ist das Aktivieren von Ressourcen und Möglichkeiten. Es ermöglicht eine Krise als Chance zu sehen.
4.Verantwortungsübernahme beteutet die Opferrolle zu verlassen. Für Gedanken, Gefühle und Handlungen veranwortlich zu sein und sie aktiv gestalten zu können.
5.Selbstregulierung meint die Selbststeuerung. Sich je nach Erfordernis der Situation selbst motivieren, aufheitern oder beruhigen zu vermögen.
6.Beziehungen aufbauen und pflegen, also eine Balance von nehmen und geben zu finden.
7.Zukunft gestalten meint, Vorplanen bzw. Vordenken. An den eigenen Werten orientieren, Ziele setzen und diese verfolgen.
Resiliente Menschen versuchen nicht als einsamer Held die Krise alleine zu meistern. Sie haben Vertrauen in ihre eigene Handlungsfähigkeit. Wer sich regelmäßig realistische Ziele setzt, erlebt immer wieder kleine Erfolge und kann durch das wachsende Gefühl der Selbstwirksamkeit Schritt für Schritt die Opferrolle verlassen. Ebenso lohnt es sich, seine Selbstwahrnehmung zu überdenken und fest verankerte Glaubenssätze zu überprüfen: An die Stelle von „Ich muss das schaffen” könnte „Ich glaube an mich” treten. Überlegtes und mutiges Handeln gibt Ihnen das Gefühl zurück, wieder selbst am Ruder zu sein und in die Zukunft zu schauen.
Im Grunde geht es darum die Säulen in sich und in den Alltag zu integrieren. Dadurch werden Sie wieder handlungsfähig. Sein Sich selbst als Individuum der Lage zu begreifen. Das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit zu bekommen und eine Krise als Anlass für eine Entwicklung zu nutzen.
„Das Immunsystem der Seele“
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