Angst und Panik ist ein natürliches und wichtiges Gefühl. Es kommt wie vieles schon aus unserer Uhrzeit. Damals zu Zeiten des Säbelzahntigers hat uns Angst auf eine bedrohliche Situation hingewiesen und uns geschützt. Es kam zu einem Kampf oder Fluchtverhalten. Die Amygdala im Gehirn wird aktiviert und schüttet Stresshormone aus. Das vegetative Nervensystem wird aktiviert. Der Blutdruck und der Puls steigen. Der Neurotransmitter Adrenalin wird ausgeschüttet und dadurch werden sämtliche Kräfte mobilisiert.
Heute ist unser Leben seltener durch Andere bedroht und es geht eher um Gesundheit oder Existenz.
Psychotherapie hilft das eigene Erleben zu verstehen und die Ursachen der Ängste besser zu ergründen. Sie können bald angstauslösende Situationen verstehen und einen erfolgreicher Umgang erlernen. Das Vermeidungsverhalten wird mit der Zeit immer weniger. Ein in die Angst gehen und sich stellen sind die Ergebnisse, die die Angst abbauen. Eine Psychotherapie bringt Sie dazu individuelle Lösungen und Strategien zu entwickeln und so das Leben Angst und bewerdefrei zu führen.
Panikattacken
Panikattacken sind plötzlich auftretende Attacken mit starker Angst, die mit körperlicher Symptome einhergehen. Dazu gehören: Zittern, Schwitzen, Atemnot, Übelkeit und Herzklopfen. Sie sind sehr intensiv, vergehen aber auch nach wenigen Minuten wieder.
Entscheidend ist, wie Sie die Situation bewerten. Anstatt von lebensbedrohlichen Ursachen auszugehen, versuchen Sie sich klarzumachen, dass die Symptome zwar unangenehm sind, Sie aber nicht in Lebensgefahr bringen.
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Trotzdem sollten die Symptome fachärztlich untersucht werden. In der Therapie könne Sie die Angststörung schnell erfolgreich behandeln. Unbehandelt bleiben Panikstörungen oft über Jahre bestehen.
Soforthilfe bei Panikattacken sind diverse Techniken wie:
Skills, Achtsamkeit, Anker Technik, Sicherere Ort Technik, Entspannungs- und Atemübungen.
Weitere Informationen zu Skills und Tipps bei Panik
In der Psychotherapie werde ich mit Ihnen die genannten Methoden genau erörtern, üben und anwenden. Zusätzlich werde ich mit Ihnen die Ursachen der Panik ergründen und behandeln. Die Erfolgschancen mit einer Psychotherapie sind sehr hoch. Oftmals können Klienten in kurzer Zeit große Entwicklungschritte gehen und so die Panikattacken auflösen.
